Je herkent jezelf soms niet meer.
Je slaapt slechter, je energie is weg, je lichaam verandert en plots lijkt niets nog te werken zoals vroeger.

Maar dit ligt niet aan jou en je hoeft het ook niet alleen uit te zoeken.

Menoman’s Menopauze traject is speciaal ontwikkeld voor vrouwen in de peri- en menopauze die opnieuw rust, energie en grip willen krijgen op hun lichaam.

Geen quick fixes of strenge diëten.
Wel duidelijke uitleg, wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische tools die werken mét jouw hormonen.

DE TOPICS

FASE 1
Begrijp je verandering.
  • 1

    Hormooninzicht

    Begrijp Oestrogeen, progestron, cortisol en insuline en wat hun schommelingen doen.
  • 2

    Energiebalans

    De rol van slaap, stress, herstel en hormonale invloeden op je energieniveau.
  • 3

    De kracht van slaap

    Leer om je slaapkwaliteit structureel te verbeteren.
  • 4

    Hormoonburn-out

    Herkennen, vertragen en herstellen. Krijg inzicht in wat er speelt en wat jij nodig hebt.
FASE 2
Bouw aan je basis.
  • 5

    insuline en vetopslag

    Van vetopslag naar vetverbranding: hoe insuline jouw metabolisme dirigeert in de (peri)menopauze.
  • 6

    VOEDINGSFUNDAMENT

    Voeding voor spierbehoud, vetverlies en hormoonbalans.
  • 7

    training

    (Kracht)training als medicijn in de menopauze.
  • 8

    suppletie en hst

    Verken hoe je supplementen en HTR kunt ondersteunen tijdens je overgang.
FASE 3
Je lichaam en geest weer in balans.
  • 9

    stressregulatie

    De link tussen stresshormonen, burn-outklachten en hoe je meer innerlijke rust kunt cultiveren.
  • 10

    brein en stemming

    Hersenchemie en stemming in de overgang + PMS.
  • 11

    intimiteit en relaties

    Intimiteit en relaties in de overgang: libido, verbinding en begrip.
  • 12

    Structuur zonder stress

    Blijven kiezen voor jezelf, ook als het leven weer trekt.

Zo ziet jouw traject eruit

📞

Wekelijkse live groepscall over topics

Wekelijkse live Q & A

✏️

Wekelijkse opdracht + individuele feedback

👥

Toegang tot besloten FB groep (opnames + slides)

📱

Toegang tot de app

🤝

Maandelijkse 1-op-1 check-in

🍽️

Tweewekelijkse individuele feedback voeding

💬

Bereikbaar voor vragen tussendoor + snelle opvolging

🚶

Reflectietaak + 2 wandelingen

MenoMan

Gratis Happy Hormoon Lunchbundel

5 lunches die je hormonen fijner vinden

Download gratis